Сегодня мы подготовили материал по выступлению Мади Мамбетова, который рассказал про серьезность депрессии и способах помощи при этом заболевании.
«Я заболел семь лет назад. Этой болезни подвержены миллионы людей в нашем обществе. Из-за своего распространения она причиняет значительный ущерб мировой экономике. Тысячи квалифицированных специалистов не в состоянии качественно работать, потому что болеют. Этот недуг уносит сотни жизней каждый год.
Однако, несмотря на всю серьезность, такого заболевания официально не существует в нашей стране. Мы с ним незнакомы и старательно его игнорируем. Первые два года моей болезни я не понимал, что со мной случилось. Чувствовал, что что-то не так, но не догадывался, что это болезнь и мне нужна квалифицированная медицинская помощь. В таком же неведении прибывало и мое окружение. Даже моя семья не понимала серьезность этого заболевания.
Развитие депрессии
Я заболел в 26 лет. В этот период я был успешным молодым человеком и активно радовался жизни. У меня была перспективная работа, высокая зарплата, замечательные коллеги и друзья. Я много путешествовал и был финансово обеспечен. Были в моей жизни и стрессы, но не больше чем у каждого современного человека. Но постепенно в моем сознании поселилась беспричинная тоска, у которой не было логичного обоснования. Эта непонятная печаль начала сказываться на моей жизни, постепенно отравляя ее.
Подавленное состояние повлияло на мою работу. Самые элементарные обязанности, например, отправить электронное письмо или отредактировать небольшой текст, стали казаться сложными и утомительными, а потом превратились и вовсе в невыполнимые. Действия, на которые раньше я тратил минуты, растягивались на дни.
Вторым дало сбой тело. Пропал аппетит. Появилась бессонница. Ухудшения нарастали, как снежный ком. Однажды я понял, что по несколько недель не выхожу на улицу, провожу все свое время дома. При этом сплю от силы два-три часа. Я постоянно плакал. Жизнь потеряла всякий смысл и радость. У меня не хватало сил на самые простые действия. Я не имею в виду работу, потому что к тому моменту уже уволился. У меня не было сил на общение с родными людьми. Мне было тяжело заставить себя почистить зубы и принять душ.
К этим ментальным и физиологическим страданиям добавилось огромное чувство вины. Не знаю, перед кем, но я чувствовал свою вину за то, что нахожусь в таком состоянии, за то, что я слабый и не могу усилием воли вернуться в норму. Все это усугублялось непониманием того, что со мной происходит, почему я себя так чувствую.
Мое окружение, включая друзей и родных, относилось к моему состоянию похоже. От подколов и шутливых фраз «Соберись, тряпка!», до огромного количества «экспертных» советов. Мне предлагали соблюдать диету, бросить курить, заняться спортом, поехать на море. Некоторые даже предлагали жениться, чтобы перестать страдать.
Я опробовал на себе все эти советы: фитнес, диета, отдых на юге, только что не женился. Но мое состояние не улучшалось. Как мне стало известно потом, оно и не могло улучшиться из-за этих действий. В самый темный период заболевания меня стали посещать мысли о самоубийстве. Идея выйти из окна восьмого этажа показалась не такой уж и безумной. После того, как она пришла мне в голову, я сел за компьютер и ввел в строке поиска запрос «признаки депрессии». И принялся читать.
Произошедшее дальше меня удивило. Парадокс в том, что я знаю слово «депрессия» с детства и часто пользуюсь им. Хмурое утро – депрессия, нечего делать – депрессия, неудачи в любви – депрессия. Но через день небо проясняется, друзья зовут в клуб и депрессия заканчивается. Получается, я знал слово, но ничего не знал о заболевании.
Я не представлял, что у 350 миллионов человек по всему миру диагностирована эта болезнь. Я не подозревал, что большая часть самоубийств происходит из-за депрессии. Я никогда не думал, что эта болезнь прогрессирует, и вскоре каждый пятый человек на земле будет поражен.
Причины депрессии
Наше общество, несмотря на огромные масштабы заболевания, до сих пор смотрит на депрессию как на слабость, лень и глупую прихоть. Давайте подумаем, откуда же берется депрессия, где ее истоки.
Сразу стоит сказать, что дело не в новых изобретениях двадцатого века, не в увеличивающейся скорости прогресса и не в стрессе, который испытывает человек от современной жизни. С депрессией были знакомы на всем протяжение истории, от Древнего Египта до наших дней.
Это ментальное заболевание, но оно связано с физиологией: с гормональными сбоями и изменением биохимии мозга. Оно сказывается на душе и на теле. Несмотря на научный прогресс, мы еще не знаем, почему возникает депрессия. У меня, как у человека пережившего это состояние, есть идея о возникновении заболевания. На мой взгляд, психика человека не справляется с двумя вещами:
- Следование установленным социальным нормам, которые навязаны обществом и не всегда отражают наши собственные желания.
В школе, в семье, в университете человеку прививают стремление к успешности, учат стойкости и силе, навязывают стремление к определенному общественному статусу и материальным благам. В это же время распределяются гендерные роли. Нам с детства говорят, как должен вести себя мальчик, а как – девочка. Все это внешние установки, в которых скрыто некое насилие над личностью человека. Нам с детства внушают, что мы что-то должны. Причем некоторые внушения выглядят достаточно безобидно. Например, «должен быть счастливым», «должен быть успешным», «должен быть собой». Как достичь этого состояния, не учат, но требуют результат. Люди разные, а общественные нормы пытаются всех усреднить. Поэтому в один момент психика дает сбой.
- Неумение правильно выплескивать агрессию.
Здесь тоже важную роль играет воспитание. Детей учат быть спокойными, тихими, послушными. Такое поведение поощряется. Они становятся удобными для общества. Но в итоге такие люди боятся любого проявления агрессии. Оно считается чем-то ненормальным, неприличным.
Воспитанные люди связывают агрессию с драками, истериками, ссорами. Поэтому никак не проявляют ее сами. Если их что-то не устраивает в отношениях с другим человеком – супругом, коллегой, другом, соседом в автобусе – люди всеми силами убегают от конфликта. Они отмалчиваются и копят негатив в себе. Но агрессия – это энергия, которая должна найти выход. Если она его не находит, то постепенно накапливаясь бьет по самому человеку и превращается в депрессию. Она разрушает личность.
Эти причины вместе или по отдельности постепенно перегружают и ломают психику.
Что делать, если у вас депрессия?
Несмотря на разрушительные последствия, я рад, что столкнулся с депрессией. Когда перед человеком серьезно встает выбор жить или умереть, ему приходиться меняться.
Мой случай не был исключением. Мне пришлось поменяться, чтобы выжить. Изменения происходили постепенно.
- Изменилось целеполагание. Я отошел от зацикленности на карьерном росте и деньгах. Оставил офисную должность и распрощался с пятидневной рабочей неделей. Разрешил себе жить по несколько месяцев в других странах. Писал о том, что интересно мне, а не о том, что требовали заказчики. Стал больше времени уделять друзьям и книгам.
- Изменились отношения с людьми. Я понял, что могу говорить о вещах, которые мне не нравятся, и делать это спокойно, объяснять, а не требовать. Я научился выражать агрессию на ранней стадии, когда это можно сделать без истерики. В итоге мои отношения с людьми значительно улучшились.
- Я начал работать с психологом. Мы разобрали старые травмы и комплексы, которые влияли на мое поведение и тормозили развитие. После глубокой проработки я чувствую себя другим обновленным человеком.
Как помочь людям, которые страдают от депрессии, будь это друзья, родственники или вы сами? Единого стопроцентно работающего способа не существует. Но я предлагаю набор действий, которые могут помочь при этом заболевании.
- Слушайте себя. Наблюдайте за собой. Если заметите, что усталость, вялость и подавленность сопровождают вас в течение двух недель и больше, пройдите тест на депрессию в интернете.
- Если тест обнаружил депрессию, обратитесь к психологу. Найдите человека, с которым вам будет комфортно, которому вы сможете доверять.
- Не бойтесь и не стыдитесь обратиться за помощью. Вы можете услышать критику в свой адрес, но она не должна повлиять на ваше решение. Перед вами стоит задача исцелиться, потому что от ментального и физического здоровья зависит качество вашей жизни.
- Если вы на себе не почувствовали влияние депрессии, будьте осторожнее в высказываниях. Не принижайте людей, которые болеют, не списывайте все на лень и причуды».
Любите себя и оставайтесь здоровыми!
