Как найти истинную цель или

Дело всей своей жизни?

10 способов как найти свою истинную цель. Пошаговая инструкция. Минимум теории и максимум практики в упражнениях, которые уже помогли более 375 людям.
Оставьте e-mail и вам на почту через 5 минут придет подробная инструкция.

Многие с возрастом забывают о том, как правильно кататься на велосипеде, и даже не стремятся вновь «оседлать» вело байк. Другие – мечтают освоить этот транспорт, но не знают способ это сделать самостоятельно. Эта статья как раз расскажет об основных моментах, которые необходимо учесть при катании на велосипеде, чтобы обучение принесло только положительные эмоции.

Езда на велосипеде – преимущества и недостатки

Катание на велосипедеВелосипед является прекрасным спортивным снарядом, который может себе позволить практически каждый человек. Этот транспорт не требует больших затрат, и подходит людям с разными физическими данными. Катание на вело байке помогает тренировать выносливость, а также укрепить органы кровообращения и дыхания. Благодаря тому, что велосипедист получает моральное удовлетворение, этот спорт рекомендуют пациентам с психическими расстройствами.

У велосипеда, как у транспорта, имеются преимущества и недостатки. Плюсы езды на велосипеде:

  1. Укрепляет мышцы спины, а также рук и ног.
  2. Снижает риск возникновения сердечных заболеваний и ожирения.
  3. Улучшает кровообращение.

Велоспорт является хорошей профилактикой многих заболеваний, которые встречаются довольно часто, поэтому каждый должен уметь, хотя бы немного проехаться на велосипеде. Конечно, если нет серьезных причин отказаться от велоспорта, так как у него есть противопоказания. В частности, нельзя кататься на вело байке людям, у которых наблюдаются:

  • плохая координация движений и слабый вестибулярный аппарат;
  • частые обмороки;
  • болезни хрящей, костей и суставов;
  • нарушение кровоснабжения мозга;
  • заболевания сердца и кровеносной системы.

Недостатки велоспорта:

  1. Эта спортивная дисциплина часто является причиной травматизма коленных суставов, поэтому нужно тщательно распределять нагрузки, и проводить разминку перед тренировкой.
  2. Чрезмерные нагрузки могут негативно сказаться на сердце, поэтому тренировки должны быть дозированными, а их интенсивность увеличиваться поэтапно.
  3. Сидение велосипеда, подобранное не по возрасту, может стать причиной возникновения заболеваний половых органов.

Если подходить с умом к тренировкам, от езды на велосипеде можно получить только пользу и удовольствие.

Почему езда на горном вело байке считается вредной для мужчин?

Представителям сильного пола нужно особенно тщательно подбирать велосипед. Если увлекаться ездой на неподходящем вело байке, можно значительно подорвать организм. Это увлечение может повлечь за собой:

  1. Эректильную дисфункцию. Сиденье может передавить органы, расположенные в паховой области, и привести к их онемению и раздражению кожных покровов. Из-за перегрева мошонки у мужчины может поменяться анализ спермы, что в свою очередь приводит к мужскому бесплодию. Придавливая нервные окончания, велосипедное седло может спровоцировать возникновение кист и отложение кальция.
  2. Потерю веса. Если мужчина имеет плотное телосложение с явными признаками ожирения, езда на велосипеде пойдет ему только на пользу. Чего нельзя сказать про худых представителей сильной половины, которые хотят набрать массу.
  3. Обезвоживание. Во время езды на велосипеде запускается работа потных желез, и начинает активно выделяться жидкость. Это может привести к обезвоживанию, особенно в жаркую погоду. Предотвратить это поможет простая или минеральная вода, которую нужно употреблять маленькими глотками в небольших количествах.

Анатомическое седлоМужчина должен подбирать средство передвижения с удобной посадкой, оптимальным сопротивлением педалей и высотой седла, чтобы в будущем избежать неприятной участи. Еще стоит выбирать анатомическое седло. Кроме того, лучше кататься в удобной одежде, в частности, надевать велосипедные шорты, которые снижают риск развития проблем с половыми органами.

Разрешено ли кататься при беременности, какой вред может быть нанесен беременным женщинам?

Беременная женщина должна вести активный образ жизни, так как это положительно влияет на развитие плода, но можно ли беременным кататься на велосипеде? Велоспорт развивает выносливость, снижает нагрузку на поясницу, тренирует мускулатуру органов таза и промежности, а также способствует кровообращению в нижних конечностях. Именно поэтому беременным не только можно путешествовать на этом транспорте, но и нужно. К тому же, этот вид спорта повышает общий тонус организма, благодаря выделению во время тренировок гормона радости – эндорфина.

Но, несмотря на все плюсы от езды на велосипеде, беременным нужно опасаться травм от падений. Особенно это касается женщин, впервые отправляющихся в путешествие на этом транспортном средстве. Выкидыши, присутствующие в анамнезе, также могут стать причиной, по которым от велоспорта лучше отказаться. Можно ли беременным ездить на велосипеде, обязан решать врач, наблюдающий за ее состоянием, так как только он способен полностью оценить состояние подопечной. Если он разрешает ехать на вело байке, то не стоит упускать свой шанс поддержать свое тело в форме и получить удовольствие.

Почему девочкам-подросткам и девушкам лучше ездить на велосипеде без рамы?

Девушки в юбках на велосипедеСегодня производители велосипедов выпускают специальную женскую линейку вело байков. Отличительной особенностью женских моделей является заниженная рама, а также более узким рулем с тонкими ручками. Это дает возможность девочкам-подросткам и девушкам путешествовать на велосипеде в юбке, но никакой другой причины, основанной на анатомических особенностях, в этом нет. Выбор нужно делать, исходя из собственных предпочтений.

Как правильнее накачать мышцы: если бегать или они лучше качаются на педалях?

Чтобы справиться с лишними килограммами или накачать мышцы, являясь при этом совсем неподготовленным к спорту человеком, нужно с осторожностью подбирать нагрузку. Выбирая между бегом и велоспортом, каждый человек может найти массу положительных и отрицательных сторон каждой дисциплины.

Во время бега задействуются мышцы пресса, ягодиц и ног. Если увеличивать нагрузки на них постепенно, с каждой тренировкой увеличивая дистанцию, можно быстро добиться результата и избавиться от жира в этих областях. Активно работает передняя и задняя поверхности бедра, голени и икроножные мышцы, а также напрягаются ягодицы.

Бег будет являться отличным решением, если:

  • нужно укрепить сердечно-сосудистую и дыхательную системы, накачать мышцы ног и увеличить выносливость;
  • необходимо быстро похудеть, благодаря замедлению метаболизма во время тренировок;
  • нет денег на покупку велосипеда или похода в спортивный зал для занятий на соответствующем тренажере.

Но обращаться к бегу лучше не стоит, если при лишнем весе существуют проблемы с суставами, чтобы не подвергать их лишнему давлению и не спровоцировать появление травм. Велосипед, напротив, отлично подходит для этих случаев, так как при езде на нем отсутствует ударная нагрузка на ноги. Во время передвижения вырабатывается выносливость, и тренируется сердечная мышца. Одновременно задействуется квадрицепс, и это становится заметно сразу после тренировки – мышцы начинают болеть. Напрягаются и ягодичные и икроножные мышцы, а также бицепс бедра. Велосипед для полныхВыбирать велоспорт рекомендуется, если:

  • нужно начать тренировки с небольших нагрузок;
  • есть варикозное расширение вен;
  • необходимо развить координацию движений и чувство равновесия.

Но быстро сбросить лишний вес с помощью велосипеда не получится, да и тренироваться можно только летом – придется на холодный сезон переходить в зал и заниматься на велотренажере.

С какого возраста можно учить кататься детей?

Не знаете, как научить ребенка кататься на велосипеде, и с какого возраста лучше всего приучать? Тренировать ребенка можно уже с того момента, как он начнет самостоятельно передвигаться. Именно тогда родители обычно и приобретают первый трехколесный транспорт для своего чада. При этом в 1-1,5 года управляет велосипедом в основном взрослый, используя специальную ручку. Это позволяет ребенку освоиться на новой технике и научиться ею пользоваться.

На двухколесного «жеребца» переводить маленького наездника нужно только после того, как он морально и физически будет к тому готов. Обычно, это происходит в возрасте 5-6 лет, но все зависит от активности ребенка. Любитель находится в постоянном движении быстрее справиться с освоением велосипеда, нежели ребенок, предпочитающий пассивные игры.

Как выбирать первый трехколесный велотранспорт ребенку?

Трехколесный велосипед с ручкойЛюбой велосипед нужно выбирать, исходя из возраста ребенка. Велоколяска, а также классический трехколесный велосипед должны выбираться, исходя из следующих параметров:

  1. Сиденье со спинкой в виде стульчика у велоколяски, чтобы страховать спину ребенка и поддерживать его попу в удобной позе, или седло у классического велосипеда.
  2. Ремни безопасности.
  3. Упоры для рук и ног.
  4. Удобная ручка, которая управляет рулем.
  5. Защитная крыша от солнца.
  6. Отдел для игрушек.
  7. Широкие и устойчивые колеса с резиновыми покрышками.
  8. Клаксон или звонок, позволяющий предупреждать пешеходов.
  9. Ограничитель руля на классическом агрегате, чтобы предупреждать удары животом при резком торможении.

Кроме того, в трехколесном велосипеде могут быть и другие полезные функции. Например, блокировка руля, позволяющая вести транспорт на ручке прямо, или блокировка педалей, которая также полезна в самом первом велосипеде крохи. Полезным может оказаться ножной тормоз, как на колясках, позволяющий блокировать движение колес одним движением ноги.

Нужно ли при выборе двухколесного велосипеда для детей учитывать рост и вес?

Детские велосипеды делятся по величине колес, а не по высоте рамы. Именно поэтому при выборе 2 колесного транспортного средства для ребенка нужно учитывать его рост и вес. Малышу, ростом до 100 см, подойдет велосипед с 12-дюймовыми колесами, и далее, с набором 15 см в высоту, колеса также должны расти на 4 дюйма. Подростку и взрослому человеку нужно уже покупать велосипед с 24-26 дюймовыми колесами.

Где учиться ездить, куда поехать – выбор дорожки в парке или безлюдного тротуара

Первые велосипедисты появляются на дорогах уже весной, когда тает снег. Но нужно учитывать Правила Дорожного Движения, которые не позволяют гонять на вело байках где попало. Мало кто знает, что до 14 лет детям запрещено ездить на велосипеде во внутренних дворах, по оживленным дорогам и улицам. Для этого существуют специальные площадки и дорожки в парках, оснащенные специально для этих целей. Выбирать лучше всего места, где запрещено движение автомобильного транспорта, с ровным асфальтовым покрытием и минимальной вероятностью столкнуться с пешеходом, врезаться в столб или съехать в кювет.

По достижении 14 лет, велосипедист может выезжать на тротуары или пешеходные дорожки, не мешая другим людям. При этом двигаться он должен медленно, чтобы успеть среагировать на окружающих и суметь уйти от столкновения.

Как научить кататься ребенка – инструкция

Как научить ребенка кататься?Задаваясь вопросом, как научить ребенка кататься на двухколесном велосипеде, придется вспомнить свое детство и определить, какие проблемы могут при этом возникнуть. Продумать нужно следующее:

  • победить боязнь падений и неуверенность в своих силах;
  • научить удерживать равновесие;
  • объяснить, как крутить педали и держать ровно руль.

Прежде всего, ребенок должен забыть про боязнь падений, иначе у него ничего не получится. Возможно, лучше показать ему на своем примере, как просто и весело можно прокатиться на вело байке. Если малыш заинтересовался процессом, можно смело предлагать ему попробовать это сделать самостоятельно и покрутить педали. При этому, обязательно объяснить ребенку, что велосипед не упадет, так как его крепко держит родитель.

Лучше всего учит держать равновесие двухколесный вело bike, не оснащенный боковыми колесиками. Из этого следует, что тратиться на четырехколесный велосипед не придется. В пять лет малыш уже может спокойно освоить этот транспорт. Можно для этой цели использовать беговые велосипеды, которые отличаются от обычных отсутствием педалей.

Далее наступает самый ответственный момент – научиться крутить педали и рулить. План его действий может быть таким:

  1. Научиться садиться и слезать с велосипеда. При этом родитель должен постоянно придерживать и страховать малыша от падения.
  2. Постараться держать равновесие, когда ноги стоят на педалях. Когда вело байк начнет заваливаться на одну сторону, ребенок должен вовремя поставить ногу на землю.
  3. Научиться пользоваться тормозом, чтобы во время движения малыш не вздумал спрыгнуть с велосипеда или начать тормозить ногами.
  4. Начать активно крутить педали. При этом родитель должен придерживать велосипед на протяжении всего пути, а потом осторожно отпустить ребенка.

Когда маленький наездник будет себя уверенней чувствовать в седле велосипеда, ему можно устроить небольшой экзамен, на котором он уже без помощи покажет, чему научился.

Как научиться взрослому, в какой одежде и обуви можно и нельзя учиться?

Как научиться ездить на велосипеде?Некоторые взрослые даже не задумываются о том, как научиться кататься на велосипеде, так как боятся потерпеть в этом деле неудачу. Поэтому осваивать велосипед нужно только после того, как все психологические проблемы и сомнения будут отложены в сторону. Только правильный настрой поможет научиться езде на этом транспортном средстве. Немаловажно при этом подготовить не только сам велосипед, но и аксессуары, которые пригодятся в этом деле.

Экипировка велосипедиста:

  • закрытая обувь, предпочтительно кроссовки или кеды;
  • спортивная одежда, которая хорошо пропускает пот;
  • велосипедные перчатки;
  • защита – наколенники, шлем и налокотники.

Общие рекомендации, как нужно вести себя за рулем велосипеда:

  1. Лучше подготовиться к возможным падениям заранее, чтобы в случае неудачи не пропал настрой на учебу. В велоспорте главное – упорство, практика и выносливость.
  2. Равновесие удобнее удерживать на скорости, поэтому не стоит кататься слишком медленно.
  3. Все движения должны быть плавными, без рывков.
  4. Руль следует держать крепко, но без напряжения.
  5. Колени и ступни во время движения не изгибать, чтобы не устать раньше времени.
  6. Не прибегать к резким торможениям.
  7. И, естественно, не стоит затевать езду на велосипеде в нетрезвом виде, так как пьяный за рулем вело байка может стать причиной аварии и причинить вред не только себе, но и окружающим.

Следуя этим рекомендациям, взрослый человек может забыть про терзающий его вопрос – как научиться ездить на велосипеде. При этом езда ему будет даваться легко, а после тренировки он будет ощущать только удовлетворение.

Учимся самостоятельно ездить на велосипеде: что запрещено, каковы средства защиты?

Но перейдем к самому процессу обучения и ответим разберемся, как правильно ездить на велосипеде. На самом деле, обучиться катанию на велосипеде можно самостоятельно, не прибегая к услугам тренера. Первая тренировка ничем не отличается от той, на которой учеников выступает ребенок. Разве что взрослый рядом не будет поддерживать за локоть или седло вело байка. В целом, процесс должен выглядеть так:

  1. Как научиться кататься взрослому?Разобраться, как работают тормоза и переключение скоростей, если у велосипеда есть такая функция.
  2. Сесть на велосипед и попробовать удержать равновесие с зажатым тормозом. При этом ноги нужно поставить на педали.
  3. Начать двигаться, не используя педали, чтобы почувствовать равновесие. Желательно научиться двигаться так, чтобы велосипед проехал как можно дальше, без отталкивания ногами от земли.
  4. Научиться крутить педали – сначала одной ногой, а потом и второй. На это понадобится время.
  5. Закрепить навык езды, понемногу осваивая повороты вправо и влево.
  6. Потренироваться разворачиваться в противоположном направлении.

Освоив все эти пункты, можно устроить для себя небольшой экзамен – разогнаться, затормозить и развернуться. Если все пройдет гладко и велосипед не потеряет при этом равновесие, значит, ученье можно считать оконченным. Взрослому также необходимо использовать защитные приспособления, чтобы обезопасить себя в случае падения от травм.

Как правильно переключать скорости и передачи?

Сегодня все популярнее становятся велосипеды, на которых установлены многоскоростные трансмиссии. Они нужно для того, чтобы вело байк мог с легкостью взбираться по склонам и при этом не терять скорость. Опытные велосипедисты даже не задумываются перед тем, как переключиться на другую передачу, а у новичка с этим, простым на первый взгляд, действием могут возникнуть проблемы. Чтобы этого не случилось, перед началом тренировки необходимо разобраться, как работает переключатель скоростей.

Несколько простых правил, которые помогут новичку освоить этот навык:

  1. Переключать передачи нужно непосредственно во время движения, чтобы цепь беспрепятственно перескочила на другое место.
  2. Не стоит давить на педали в момент переключения скоростей. Движения должны быть плавными и медленными, чтобы уловить момент перемещения цепи на звездочку выше.
  3. Перед тем, как заезжать в гору, лучше заранее позаботиться о переключении передачи, чтобы не перегружать цепь.

Чтобы трансмиссия работала четко и без сбоев, а цепь оставалась на месте при любых обстоятельствах, нужно следить за состоянием велосипеда. Обязательно перед каждой тренировкой или путешествием на вело байке нужно проверять целостность тросиков, наличие смазки на цепи, а также очищать все загрязнения, которые могут препятствовать движению.

Особенности езды в дождь

Езда в дождьЛучше не затевать поездку на велосипеде в дождь, но погода порой бывает такой непредсказуемой и может испортиться в любой момент. Если во время путешествия на вело байке начал накрапывать дождик, велосипедисту придется принимать меры, чтобы не упасть.

Несколько советов о том, как покататься в дождь, безопасно для своего здоровья:

  1. Если погода портится, лучше позаботиться о водонепроницаемом плаще или жилете. В мокрой одежде можно быстро замерзнуть и заболеть. Пригодится также термобелье, которое сохранит комфортную для тела температуру.
  2. Поможет лучше различать препятствия в условиях плохой видимости специальные очки с желтоватыми или прозрачными стеклами.
  3. Чтобы не спровоцировать скольжение на мокром асфальте, лучше воздержаться от резких торможений или разворотов. Скользкими также становится дорожная разметка, опавшие листья и металлические люки и решетка на мосту.
  4. Торможение лучше начинать заранее и действовать постепенно. Это поможет сохранить тормозные колодки в целости и обеспечить их работу и в следующем сезоне.
  5. При повороте тело необходимо наклонять сильнее, чем в сухую погоду, чтобы сохранить равновесие.
  6. Лучше позаботиться о наличии крыльев сразу после покупки вело байка, ведь они помогут от грязи.
  7. Во время велопрогулки в сырую погоду нужно использовать более вязкую смазку для цепи и наносить ее гуще, чем обычно. Это поможет обеспечить ей должный уход и уберечь от ржавчины.
  8. Не лишним будет установить на велосипед светодиодные лампы, которые смогут дать сигнал другим участника дорожного движения о приближении велосипедиста.

Лучше всего иметь запасной велосипед, чтобы использовать его в плохую погоду и беречь основной от поломок.

Почему катаясь в городе, на шоссе и автомагистрали надо знать правила дорожного движения?

Велосипедист является таким же участником дорожного движения, наряду с автомобилистами, поэтому он должен знать ПДД и применять их на практике. Есть множество спорных вопросов, которые помогут решить правила движения, например, кто должен первым пересекать перекресток – велосипед или автомобиль? Чтобы не стать причиной аварии, необходимо знать свои права заранее.

Можно ли ездить с собакой в перевозке на раме или человеком на багажнике заднего колеса?

Велосипедная перевозка для собакиСуществуют особые правила перевозки пассажиров на раме или багажнике велосипеда. Например, для путешествия с домашними животными необходимо обзавестись специальной корзиной или сумкой, в которой четвероногий друг сможет комфортно разместиться. Для особо крупных животных существуют специальные прицепы, которые отличаются своей безопасностью и функциональностью.

Взрослых запрещено переводить в качестве пассажиров на своем велосипеде, а для детей до 7 лет необходимо использовать специальное кресло или седло, оснащенное ремнями безопасности.

Стоит ли кататься в наушниках?

Езда на велосипеде может стать рискованным делом, так как у водителя в этот момент снижается внимательность к машинам и другим препятствиям. Кроме того, музыка может помешать контролировать исправную работу механизмов транспорта. Каждый велосипедист сам решает, брать с собой наушники в дорогу, или нет, если он катается на специально оборудованной площадке. При этом на оживленной трассе или во дворе жилого дома наушники строго запрещены.

Нужно ли учиться ездить без рук и стоя на проезжей части улицы или лучше поехать на стадион?

Конечно, не стоит заниматься таким экстремальным спортом на проезжей части улицы, а также во дворах жилых домов. Особенно опасно это делать на шоссейном участке дороги, где преобладает скоростное движение. Велосипед в этот момент остается без управления, поэтому существует риск столкновения с препятствием в виде автомобиля или пешехода, даже у профессионала. В таком случае лучше поехать на специально оборудованный знаками стадион, на котором точно не случится аварии.

В какие игры можно играть на велосипеде?

Спортивные игры на велосипеде могут помочь усовершенствовать навыки езды и скрасить времяпрепровождение на улице. Некоторые из них:

  1. Поло на велосипеде«Прыжки на велосипеде». Учит преодолевать препятствия, если нет возможности их объехать. При этом оценивать можно не только высоту прыжка, но и дальность.
  2. «Переставь предмет». Понадобится кегля, которую нужно поднять одной рукой во время движения и поставить ее в начерченный заранее круг.
  3. «Слалом». Необходимо проехать «змейкой» между стойками или флажками, установленными на расстоянии 1-1,5 метра.
  4. «Перевесь кольцо». Понадобятся две стойки – с одной необходимо снять кольцо и повесить на другую стойку.
  5. «Перенос воды в стакане». Велосипедист должен провести до емкости наполненный водой стакан и пролить как можно меньше жидкости.

Возможно ли быстро похудеть катаясь, сколько дней нужно ездить – отзывы

Многие девушки мечтают сбросить лишние килограммы и задаются вопросом, можно ли похудеть, катаясь на велосипеде. Используя такое доступное средство можно хорошо сэкономить на абонемент в тренажерный зал, а также отдохнуть душой, не прерывая тренировок. Параллельно можно увлечься фотографией и снимать красивые пейзажи, или отправиться на пляж на велосипеде и позагорать. Правда, при этом не стоит исключать возможность аварии, которая может подпортить процесс похудения и подтолкнуть навсегда отказаться от этого вида спорта. Кроме того, кататься на велосипеде в зимнее время года невозможно, поэтому в этот период все равно придется посещать спортзал. Но, несмотря на перечисленные недостатки поклонников у велоспорта немало, ведь если правильно ездить, риск аварии можно свести к нулю. А заменить поход в зал может покупка хорошего велотренажера.

Собираясь использовать велосипед, как инструмент для похудения, нужно быть готовым к тому, что без чувства удовольствия от происходящего, результата ждать не стоит. Не удастся избавиться от лишнего жира, если тренироваться через силу.

Как же все-таки использовать велосипед для снижения веса? Основные принципы похудения:

  1. Во время тренировок не стоит пить много воды, а для утоления жажды делать несколько маленьких глотков жидкости, с добавлением лимонного сока.
  2. В рюкзаке нужно иметь сменную одежду, способную хорошо впитывать пот.
  3. После тренировки не рекомендуется есть в течение 60 минут. Терпеть придется, как бы ни хотелось утолить голод, чтобы не свести все старания к нулю. При этом выбирать лучше овощи, фрукты или нежирные сорта рыбы.

Можно ли похудеть на велосипедеЕсли терпеливо относиться к тренировкам и не забывать регулярно проезжать минимум по 20-25 км спокойной езды за раз, похудеть можно довольно быстро. При этом не придется потеть в спортзале и изнашивать организм, а наслаждаться прекрасными видами.

Екатерина, Пермь

«Худела после родов, так как набрала больше 40 кг. Одновременно с катанием на велосипеде придерживалась правильного питания – отказалась от жирного мяса, мучного и сладкого, ела много сырых и вареных овощей. Скажу Вам, что результатом, я была довольна, за 3 месяца ушло почти 8 кг, чем дальше, тем меньше кг уходит за месяц, я решила помимо тренировок на велосипеде, ПП добавить еще фитнес, сейчас вес пришел в норму. Общими усилиями удалось за 6 месяцев сбросить набранные кг, и на этом не собираюсь останавливаться.»

Марина, Орел

«Не ставила для себя цель похудеть, просто хотела поддерживать тело в хорошей форме. Каталась на велосипеде не систематично, но каждый раз проезжала не менее 30 км. В итоге похудели бедра, пропал живот, но и грудь начала таять на глазах. Думаю, велосипед лучше совмещать с другими упражнениями, чтобы не только худеть, но и подкачивать грудь и ягодицы. Да, и питаться нужно правильно, если ставить себе цель именно похудеть.»

Оксана, Сергиев Посад

«Слышала, что 15-20 минут катания на велосипеде ускоряет метаболизм. А это хорошо помогает при похудении. Но кататься лучше утром, так как кардионагрузки дают хороший заряд энергии на целый день.»

Научиться кататься на вело байке не так сложно, если поставить себе цель и отогнать сомнения. Рассказывать об этом можно долго, но суть остается той же – только регулярные тренировки помогут набраться опыта и начать уверенно себя чувствоваться на велосипеде и колесить в свое удовольствие.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here