Нутрициолог Елена Суханова рассказала, почему важно поддерживать адекватный уровень йода в организме и какие функции он выполняет.
Йод жизненно необходим нашему организму. Он помогает нам бороться с бактериями и вирусами. Йод — очень мощное антисептическое средство.
Он убивает почти любые микроорганизмы: от грибков до вирусов. Помните, как в детстве нам мазали разбитые коленки йодом, пытаясь их обеззаразить?
Но это далеко не все функции йода.
«Йод является обязательным структурным компонентом тиреотропного гормона и тиреоидных гормонов щитовидной железы, участвует в синтезе Т3 и Т4, в регуляции обмена энергии, температуры тела», — говорит эксперт.
Также йод влияет на скорость метаболизма в нашем организме. От него напрямую зависит сила иммунного ответа внешним агрессивным факторам.
Элемент принимает участие в регуляции белков, жиров, а также оказывает влияние на водно-электролитный обмен.
Многие нейро-психические реакции также зависит от уровня йода. Крайне важен этот пункт для беременных, так как нехватка йода может повлиять на формирование нервной системы и скелета будущего ребенка.
84% беременных женщин в Израиле испытывают нехватку йода
Кроме того, йод является мощным антиоксидантом. Его эффект можно сравнить с эффектом витамина С.
Покажет ли йодная сетка дефицит йода?
Суточная профилактическая доза йода — 100 мкг. Дополнительным натуральным источником йода может быть йодированная или морская соль.
Елена Суханова Здоровье Нутрициолог, диетолог Читать MedikForum.ru в
