Умение красиво двигаться под музыку всегда было востребовано и ценилось. Задаваясь вопросом, как научиться танцевать, люди изучают разнообразные видео уроки и посещают курсы. Рассмотрим базовые положения, связанные с обучением танцам и тем, что целесообразно предпринять.
Учимся танцевать
Обучение танцам – продолжительный процесс, который потребует от человека не только готовности вкладывать силы, но и время. Невозможно освоить даже одно направление посредством нескольких уроков. Несмотря на то, что для танцев не обязательно иметь стройную и подтянутую фигуру, для того, чтобы двигаться было легче и проще, стоит уделить внимание физическим упражнениям и правильному питанию.
Зачем учиться?
Не каждый с детства обладает природной пластикой. Многим людям необходимо развиваться чувство ритма. А даже те, кто с легкостью подстраивается под мелодию, вынужден брать уроки, чтобы знать типичные движения для конкретного танца.
А также обучение позволит участвовать в парных и групповых танцах. Например, участники флешмобов многократно повторяют одни и те же движения для того, чтобы действовать синхронно.
В целом дэнс в двадцать первом веке – это модно. Если раньше преимущественно движения под музыку привлекали женщин, то сегодня все большее количество мужской половины включается в процесс освоения навыков.
Сложно ли научиться?
В любом обучении важно постоянство. Одними навыки усваиваются быстрее, другим требуется больше времени. В конечно счете считается результат. Человек с невероятными задатками, который не развил их, даже до способностей не сможет конкурировать с тем, кто без особых талантов ежедневно тренировался.
Сколько раз в неделю заниматься танцами?
График занятий каждый определяет индивидуально. Для профессионального уровня необходимо тратить на тренировки не менее двух часов каждый день. Что касается любительского класса, то хватит нескольких раз в рамках недели.
Рекомендуется выбирать дни не подряд, а с перерывом. Подход позволит давать отдыхать телу, если, например, будут большие физические нагрузки. После повторения сложных элементов стоит отдыхать пару минут.
С чего следует начать?
Начать обучение стоит с определения целей. Без должной мотивации невозможно продолжительное время делать одни и те же действия. Далее составляется график занятий. Следующим шагом будет выбор стиля и формата обучения.
Хорошим вариантом будет найти тех, с кем заниматься. Совместное действие – стимул для продолжения, когда возникают искушения и испытания. Например, если есть договоренность идти на курсы с подругой, а настроение – сидеть дома, то пойдешь, просто чтобы не подставить.
Какой танцевальный стиль выбрать?
Выбор стиля может быть продиктован несколькими аспектами:
- простой – позволит освоить базовые движения, научит слышать музыку, придаст уверенности;
- любимый – лучшая мотивация делать, что очень хочется.
При определении стиля стоит посмотреть выступления профессиональных танцоров. Часть видов требуют серьезной спортивной подготовки. Не рекомендуется их выбирать, если нет готовности вкладывать много времени в создание идеальной фигуры. Уточняя, как научиться танцевать лезгинку, скажем, что этого узко кавказский танец, поэтому стоит обращаться к первоисточникам.
Некоторые делают выбор на основании того, под какую песню они хотели бы танцевать. Это не самый плохой подход, по крайней мере, будет воодушевление в процессе. Но если учеба будет с нуля, то целесообразно стартовать с азов. Те, кто выбирает попсу, как правило, танцуют клубные варианты.
Варианты обучения
В двадцать первом веке людям доступны разные форматы обучения. Притом, это касается не только академических дисциплин, но и танцев. Конечно, без обратной связи получить качественный результат сложно, но на старте такой метод дешевле и доступнее. Найти сведения в сети просто, а заниматься допустимо хоть ночью и дома.
Курсы
Курсы – по-прежнему самая эффективная форма обучения. Занятия проходят под контролем и руководством опытного специалиста. Групповые формы действий помогают побороть стеснение и неуверенность. Когда рядом с собой видишь людей, которые также учатся и преодолевают себя, становится легче.
Уроки на дому у репетитора
Приглашение специалиста домой – дорогой, но действенный метод. Преимущества основаны на индивидуальном подходе. Тренер сто процентов времени уделяет одному ученику.
Выбирая инструктора предпочтение стоит отдавать не просто специалисту в стиле, но и грамотному педагогу. Не каждый профессионал в состоянии передать свои знания и навыки.
Самостоятельно по учебным пособиям
Обучение по пособиям, а точнее по видео урокам – современный и распространенный метод. Когда люди, не умеющие танцевать, стесняются идти на курсы, они начинают танцевать дома.
В сети есть целые подробные курсы, которые загружают тренера. Часть представлена бесплатно, часть за деньги. В любом случае не стоит выполнять сложные элементы без присутствия специалиста рядом. А вот простые движения допустимо освоить в домашних условиях.
От теории к практике
Необходимо после подробного изучения видео материалов применять их на практике. Невозможно по книгам научиться красиво двигаться. Элементы и ритмы надо оттачивать ежедневно.
Танцевать стоит перед зеркалом, там, где хорошо видно все ошибки и удавшиеся моменты. Параллельно допустимо осуществлять запись на камеру. Полученное видео можно несколько раз пересматривать, показать профессионалу, чтобы он дал рекомендации.
Танцуйте для себя
В процессе обучения важно получать удовольствие от процесса. Танцевать для того, чтобы понравится другим сложно, так как не будет раскованности. Рекомендуется чаще перечитывать свои цели, поставленные перед обучением.
Не сравнивайте себя с другими
При занятиях в группе не стоит сравнивать себя с другими. Все люди занимаются с разной интенсивностью. В дополнение к этому отметим, что сбрасывать со счетов природные предрасположенности не нужно.
Регулярно посещайте занятия или занимайтесь дома по графику
Последовательность в обучении крайне важна. Пропуск занятий и невыполнение заданий приведут к отсутствию результата. С одной стороны, каждый выбирает оптимальный темп для себя, с другой, важно прислушиваться к рекомендациям опытных специалистов.
Не забывайте о мечте
Помнить о целях и мечтах, как о конечном результате необходимо. Подобная мотивация будет стимулировать делать дискомфортные действия и последовательно двигаться к идеалу.
Если возникает чувство, что нет видимых результатов, а действия не приносят удовольствия, то стоит посетить несколько танцевальных мастер классов. Не всегда все будет нравиться. Известные танцоры сталкивались с неудачами и травмами. Без цели стать профи подвергать себя мучениям не надо, но осознавать, что будет дискомфорт стоит.
Как научиться танцевать дома?
Учиться дома – простой, но не самый эффективный метод. Для того, чтобы занятии принесли желаемый результат стоит сделать следующее:
- На видное место повесить свои цели и мечты, подкрепить их картинками.
- Составить график занятий, выделить минимум 6-10 часов в неделю.
- Выбрать стиль и направление танцев.
- Узнать, что дополнительно нужно для успешного освоения дисциплиной.
- Посетить живые мастер классы.
- Найти соратников, людей, с которыми заниматься вместе.
Главное в рамках домашнего обучения – самодисциплина.
Преимущества обучения в домашних условиях
К базовым преимуществам учебы дома относятся:
- возможность выстраивать график самостоятельно;
- широкий выбор онлайн курсов и преподавателей.
Круто реализуют формат те, кто танцует попой. Подобные элементы редко хочется выносить на публику, пока они не выглядят профессионально.
Недостатки
Что касается недостатков, то допустимо выделить:
- отсутствие обратной связи;
- сложность в наблюдении процесса.
Отметим, что домашнее обучение чревато тем, что будут появляться постоянные искушения. Важно иметь дисциплину и подстегивать себя к занятиям.
Танцы для похудения
Многие девушки и женщины ищут методы избавления от лишнего веса. Одним из наиболее привлекательных и интересных являются танцы. Преимущество способа в том, что можно получать удовольствие от процесса потери килограммов.
Как танцевать худея
Движения в танцах стимулируют и активируют работу мышц. Не нужно привлекать оборудование, да и специальные навыки не потребуются. Даже если не сразу будут удаваться элементы, надо продолжать и совершенствоваться.
Виды танцев для похудения для начинающих
К распространенным видам танцев для похудения относятся:
- Восточные – танец живота поможет укрепить мышцы в районе талии.
- Латиноамериканские – рубма и самба – сложные, но эффективные, так как в процессе задействуются все мышцы тела, а плавне движения позволят избежать травм в процессе тренировки.
- Зумба – танцевальная тренировка – простая хореография, повышение тонуса сердца.
- Хип хоп – распространенное направление среди молодых людей, требует большого количества физических упражнений.
Для тех, кто желает укрепить мышцы ног и бедер, подойдет степ. С одной стороны упражнения сложные, но высокоэффективные.
Существующие противопоказания
Перед тем, как начать обучение танцам стоит проконсультироваться с врачом. Особенно важно это при условии наличия хронических заболеваний сердца или дыхательной системы.
Активные тренировки предполагают повышение давления, сбив дыхания. Не исключены падения и небольшие травмы. При прочих равных танцы проще, чем спорт, но и в них есть ряд противопоказаний.
Полезные советы
Перед началом обучения стоит продумать следующие аспекты:
- место занятий – пространство должно быть свободным, а пол не очень скользким, позитивным моментом будет наличие большого зеркала;
- одежда и обувь – в начале стоит отдавать предпочтение спортивному виду, даже если речь идет о латиноамериканских или восточных танцах;
- перед и после тренировки надо сделать разминку и растяжку соответственно.
Музыку стоит выбирать такую, которая будет вдохновлять и зажигать. Рекомендуется выбрать время и подобрать для себя до десяти треков, соответствующих стилю танца.
Зумба
Зумба – танец, распространенный среди людей старшего поколения. Она проста и предполагает последовательное выполнение нескольких элементов. Все движения направлены на приведение тела в тонус и прокачку сердечнососудистой системы. Поп музыка применяется редко, более распространены национальные мотивы североамериканских аборигенов.
Восточные танцы
Восточные танцы многообразны. Как правило, к ним относят и турецкие, и индийские, и японские. Особенность в плавных, но частых движениях. В большинстве случаев они направлены на укрепление мышц живота, формирование пресса.
Как научиться танцевать современные танцы?
Классические танцы зачастую менее привлекательны, чем современные направления. В зависимости от местности популярность набирает тот или иной стиль. Рассмотрим некоторые виды актуальных и востребованных танцев.
Шаффл
Шафл появился в конце восьмидесятых годов в Австралии. Люди начали двигаться под электронную музыку, исполняя элементы похожие на джазовый степ. Идея танца в скользящих движениях.
Выделяют следующие типовые элементы:
- бегущий человек – танцор идет на месте, часто применяется в клубе, где мало места и хочется расчистить пространство;
- ти-степ – одной ногой совершаются движения вверх и вниз, а другой – вправо и влево;
- скольжение, похоже на лунную походку Майкла Джексона;
- прокрутка – оборот тела вокруг оси, легче выполнить прием парню;
- удар ногой – медленный стандартный степ, редко используется на дискотеке.
По сути shuffle – это адаптированный вариант степа, который хорошо ложится на современную музыку. Рассматривая, как научиться танцевать шафл в домашних условиях, отметим, что важно постоянно практиковать типичные движения, оттачивая мастерство.
Бачата
Бачата родом из Центральной Америки, получил распространение во всех странах Южного материка. Стиль очень многообразен, следовательно, сложно говорить о стандартных элементах.
К особенностям техники дэнса относятся:
- близкий контакт между партнерами;
- четыре шага с акцентом на последний;
- руки сцеплены в замок.
Сегодня особую популярность набирает европейская бачата, стиль схожий с классическим, но имеет отличия и в точках контроля партнерши. Детские аналоги допускают размещение рук не на стандартных местах.
Кизомба
Кизомба – современный вид танца, сочетающий в себе элементы латиноамериканских и европейских вариантов. Это достаточно романтичный парный танец, правда, с меньшей близостью, что бачата.
Кизомбу часто используют на сальса-фестивалях. Наиболее распространено движение в Португалии и Франции среди небелого населения, в том числе и среди детей.
Контемпорари
Контемпорари – это сценическое направление. В данном случае важны не только движения, но и эмоции, которые передает исполнитель. Танец потребует от учеников серьезных физических упражнений, так как в нем важна пластика. Если человек говорит, что хочу научиться танцевать тектоник, то ему целесообразно начать с подобного варианта. Он проще, но подготовит тело. Пошагово научиться танцу робота ребенку прикольно, но требуется набор задатков.
Стрип-пластика
Стрип-пластика – клубный формат, который осваивают девушки. Он основан на плавных и эротических движениях. Его важно отличать от стриптиза, который связан с раздеванием. Здесь ключевая идея в красивых движениях. Гоу гоу – одна из разновидностей стрип-пластики для девочек с длинными ногами и стройными фигурками.
Танец живота (беллиданс)
Танец живота предполагает активное использование мышц талии. Девушки выполняют различные элементы, привлекая бедра и руки. Так как он относится к восточным вариантам, то часто закрыто лицо, за исключением глаз. Это классно смотрится, особенно при подобранном образе.
Как научиться танцевать уличные танцы?
Выход нескольких фильмов об уличных танцорах вдохновил молодых людей на создание группировок, которые, не противопоставляя себя обществу, привлекают внимание людей. Обучение подобным форматам не отличается от других вариантов, начинать надо с азов, много тренироваться и практиковаться.
Хип-хоп
Главная особенность хип-хопа – движения под одноименную музыку. Как правило, элементы резкие и динамичные. Как научиться танцевать хип хоп? Слушать музыку и начинать двигаться под нее, затем перенимать признанные приемы мастеров.
Дэнс под рокенрол – фишка американских профессионалов, а вот рэп вопреки всеобщему мнению пришел из бедных районов Латинской Америки, равно как и самбо, и твист.
Брейк-данс
Брей-данс – это формат при котором люди танцуют близко к полу. Многие движения связаны с кувырками и переворотами. Ирландские варианты иногда напоминают народные кабардинские движения. В тик тоник и фламенко иногда добавляют элементы брейка, но это не совсем чистый вид.
Тверк
Тверк – женский вариант сексуального танца, при котором девушки активно используют ягодицы и бедра. Идея в трясущихся движениях определенными частями тела на камеру. Часто реализуется в парах или группах. Изучая, как научиться танцевать тверк, важно отметить, что направление реализуется в клубах, но и танцевальных группах, необходимо найти единомышленников.
Как научиться танцевать бальные танцы?
Наряду с клубными и уличными танцами ежедневно сотни людей начинают учиться классическим бальным вариантам. Главное, что дают подобные направления – чувство такта, умение слышать музыку. Рассмотрим три популярных парных варианта. Из списка исключим ламбаду, так как она скорее походит на медляк, чем на динамичный бальный танец.
Вальс
В вальсе ведущую роль выполняет мужчина, который ведет свою партнершу. Основа – плавные круговые движения, базирующиеся на частом переступании ног под счет. Выделяют несколько разновидностей вальса:
- венский – быстрый формат, больше нравится мальчикам;
- русский – в два па;
- классический – плавный и закрытый.
Отвечая на вопрос, как научиться танцевать вальс, скажем, что лучше обратиться в танцевальную школу бальных танцев.
Танго
Танго – народный аргентинский танец, появившийся в эпоху переселения испанцев в Новую Землю. Он отличается четким ритмом и энергичными экспрессивными движениями. Сегодня выделяют более десятка разновидностей танго, но классическим является именно латиноамериканский вариант. Взрослому человеку освоить танго легко, он будет не очень динамичным, но при наличии чувств между партнерами – очень эмоциональным.
Сальса
Сальса, как и многие парные закрытые танцы, появилась в Америке, а точнее в Нью Йорке. В современном мире выделяют следующие стили:
- кубинский;
- доминиканский;
- колумбийский;
- бразильские;
- классический американский.
Как видно, формат, пришедший из Северной Америки развился в южной части континента. Уточняя, как научиться танцевать ногами сальсу, отметим, что в первую очередь необходимо выбрать конкретный стиль, а затем следить за тем, как реализуют движения профессиональные танцоры.
Полезные советы
Многие аспекты, связанные с тем, как правильно учиться танцевать указывались выше. Отметим несколько дополнительных нюансов, как научиться танцевать вальс дома самостоятельно и не только:
- Уделять время психологической подготовке и настрою перед занятием, зажигаться от процесса и маленьких побед.
- Оттачивать стандартные типовые движения до автоматизма.
- Использовать возможность посетить эксклюзивный мастер класс.
- Создать график занятий, система важнее разовых подвигов.
Необходима цель, ее отсутствие не приведет ни к чему.
Обучение танцам – продолжительный процесс, предполагающий набор последовательных системных действий. Конечно, если человек хочет освоить балет, то в среднем возрасте – это проблематично. А вот найти свой стиль, например, посещая батлы уличных банд допустимо. Рекомендуется на старте выбрать простой стиль, затем по мере совершенствования усложнять варианты комбинаций и экспериментировать с музыкальным сопровождением.
