Многие люди замечают закономерности в своей жизни, одинаковые паттерны поведения в похожих ситуациях. Часто эти повторяющиеся моменты не нравятся, но человек смиренно принимает их, полагая, что изменения невозможны.
Часто люди объединяют жизненный сценарий с таким понятием как судьба. На самом деле это разные вещи. Судьба – это нечто данное нам свыше, нечто, что мы обязаны выполнять. Таким образом, от действий человека ничего не зависит, а все происходящее – это судьба, которую нужно принять.
Понятие жизненный сценарий заключает в себе другой смысл.
Жизненный сценарий – это полностью наше решение.
Оно формируется в раннем возрасте, примерно в три-пять лет. Ребенок решает для себя, как относиться к жизни: хорошая она или плохая, успешная или сложная, все будет приходить легко или только после тяжелой работы.
Из этого пункта следует серьезный вывод:
Если мы сами придумали свой жизненный сценарий, мы сами можем его поменять
У многих появляется вопрос, можно ли полностью изменить жизненный сценарий. Создать новую личность в старом теле невозможно. Но это и не нужно. Главное для человека научиться жить так, как ему нравится в данный момент времени. Жизненные сценарии можно условно разделить на счастливые, средние и несчастливые. При этом несчастливые сценарии человек в силах полностью поменять на счастливые.
Для этого не обязательно обладать глубокими знаниями психологии. Многие люди меняют свою жизнь без этого. Изменения происходят в кризисные ситуации, когда человек не может больше терпеть. Он принимает осознанное решение поменять свою жизнь. Порой такие изменения имеют невероятный масштаб. Иногда перемены начинаются с прочитанной книги или знакомства и интересной личностью, которая меняет мировоззрение человека.
Зачем системно менять жизненный сценарий?
Представьте трехлетнего ребенка. Все вокруг ему неизвестно и ново, поэтому сильно влияет на него. Иногда это совсем незначительные вещи, на которые никто не обращает внимания, например, цвет стен. Предпочтения, сложившиеся у человека в детстве, управляют всей дальнейшей жизнью и обуславливают его поступки.
Это положительный механизм. Он помогает нам жить и не тратить времени на принятие решений в привычных ситуациях. Минус этого механизма в том, что у человека складывается много отрицательных привычек, из-за которых появляется плохое самочувствие и неудовлетворенность жизнью.
Когда люди осознают проблему и начинают ее решать, они часто фокусируются на следствиях, а не на причине. Поэтому изменения происходят медленно.
Есть несколько распространенных моментов, которые важны для большинства людей. Их мы и рассмотрим подробнее.
Существует три вида жизненных сценариев:
- сценарий победителя
- сценарий проигравшего
- средний сценарий
Сценарий победителя не совсем корректный термин. В нашей реальности победитель – это человек, прошедший период борьбы с другими людьми или с собой. Но когда мы говорим о жизненных сценариях, борьба не является обязательным атрибутом. Поэтому сценарий победителя правильнее называть счастливым сценарием. Ведь человек может быть счастлив без борьбы.
Противоположный счастливому сценарию – сценарий проигравшего. Разница между ними очевидна на практике. Вспомните среди своего окружения человека, который постоянно жалуется на жизнь, у которого всегда все плохо. Такой человек исполняет сценарий проигравшего.
Большая часть людей, однако, живет по среднему сценарию. Он не совсем посередине и по своим характеристикам ближе к сценарию проигравшего. Хорошо иллюстрирует средний сценарий выражение «полосатая жизнь». Многие считают, что чередование светлых и черных полос – это нормальный порядок вещей.
Процент радостных моментов у человека со средним жизненным сценарием гораздо ниже, чем процент грусти или ожидания чего-то плохого. «За все нужно платить» вот девиз таких людей. После любого позитивного момента обязательно случится несчастье как расплата за радость.
Люди, верящие в «полосатую жизнь», полагают, что несчастье пропорционально радости, то есть чем масштабнее позитивное событие, тем ощутимее будет беда. Поэтому они стремятся уменьшить свое счастье, чтобы не пришлось сильно страдать в качестве расплаты. Они умудряются не радоваться даже стопроцентно позитивным событиям. Это вывод из детства. Миф, который передают из поколения в поколение.
Пример. Французские врачи провели наблюдение за пациентами травматологического пункта. Они заметили, что есть люди, которые получают травмы значительно чаще других. Врачи приняли решение, что когда человек приходит в клинику больше трех раз за месяц с разными травмами, после травматолога его отправляют к психологу. Врач выясняет, зачем человек наносит себе травмы, пусть даже он делает это неосознанно.
Происходят ли реальные изменения в жизни, или человек всего лишь учится не замечать негативные факторы?
Когда человек меняет свой жизненный сценарий, отрицательных моментов на самом деле становится меньше. Он перестает постоянно ждать расплаты за свое счастье и не устраивает себе неприятности. Поэтому количество негативных происшествий в его жизни снижается.
Как живет человек, исполняя счастливый сценарий?
Многие предполагают, что постоянное счастье может наскучить. Но даже в самом счастливом сценарии происходят негативные события. Они естественны, от них нельзя уйти. Разница в том, что эти события не выстраиваются в связанную цепочку. То есть негативные события никак не связаны с позитивными. Человек проживает случившийся негатив, отпускает ситуацию и возвращается в состояние счастья.
Почему маленький ребенок из благополучной семьи выстраивает сценарий проигравшего?
Он приобретается в самых обычных ситуациях. Существует пять главных блоков, которые лежат в основе жизненного сценария. Мы разберем первый – это поглаживание.
Поглаживание
Ребенок с первых моментов своей жизни нуждается в заботе и внимании родителей. Необходимое внимание он получает через прикосновения: его берут на руки, прижимают к груди, гладят. Это подтверждение его безопасности. В это время формируется подсознательное ощущение того, что все хорошо. Но через прикосновение можно предать и негативное послание, например, через удары и подзатыльники. «Поглаживание» может выражаться и словами.
Важную роль в формирование жизненного сценария играет соотношение негативных и позитивных «поглаживаний», которые ребенок получил в первые три года жизни. Другими словами важно, ребенка чаще хвалят или ругают.
В нашем обществе распространены случаи, когда похвала всегда одна и та же, а вариантов словесных наказаний много. Человек привыкает получать внимание окружающих через негатив. У него формируется привычка и позитивное внимание для него чуждо. Человек просто не умеет воспринимать положительные «поглаживания». Но само внимание необходимо. Поэтому человек провоцирует близких людей на негатив, даже не замечая этого.
Есть простой способ научиться воспринимать положительные «поглаживания» – их нужно просить у окружающих: родных и друзей. Так делают дети и животные. Взрослым делать это тяжелее, но нужно тренироваться.
Если ребенку отказывать в позитивном внимании, он начнет привлекать ваше внимание негативными способами, разобьет вазу или будет делать то, что запрещено. Постепенно ребенок привыкает получать внимание таким способом и повторяет этот сценарий во взрослой жизни. В качестве терапии человеку необходимо исключить из своей жизни негативные «поглаживания», не получать и не давать их.
Детей нельзя ругать, но необходимо воспитывать. В качестве альтернативы крику и негативу, нужно объяснять ребенку, что взрослым нравится, а что нет, и почему.
Упражнение. Возьмите лист бумаги и запишите на нем дни недели от понедельника до воскресенья. Выберите одного близкого вам человека, супруга, ребенка, родителя или друга. Запишите возле каждого дня недели, сколько вы общались с этим человеком за день. Вполне может оказаться, что на близких людей вы тратите не так много времени, как кажется. А теперь проанализируйте, что преобладает в вашем общении – позитив или негатив. На следующей неделе попробуйте заполнить общение с этим человеком позитивными «поглаживаниями».
По статистике в советское время родители тратили на общение с ребенком примерно 15 минут в день. Это время не трудно заполнить позитивом, и его достаточно для формирования здоровой личности у вашего ребенка.
В силу воспитания хвалить нам труднее, чем ругать. Но умение приходит с практикой. Хвалите искренне других людей, тренируйтесь, и вы научитесь. В качестве упражнения попробуйте в течении получаса хвалить другого человека. Обычно первые десять минут люди повторяют то, что уже говорили когда-то, вторые десять минут – вещи, которые не говорили никогда, но думали, последние десять минут – вещи, о которых сами не знали и не думали!
Избегание радости
Боясь расплаты и не умея получать позитивное внимание, люди научились откладывать свое счастье. Существует несколько способов это сделать:
Принцип «пока не…»
Человек запрещает себе радоваться, пока не выполнит определенные условия.
Например, на Дне Рождения многие хозяйки не разрешают себе радоваться празднику, пока не уйдут гости. А потом нужно убираться, а потом и поводов для радости не остается.
Принцип «после»
Человек задумывается о негативных последствиях радости. А что будет после? Может, похмелье или появятся неприятные обязательства. Получая дорогой подарок, люди боятся, что сами потом будут обязаны подарить дорогую вещь.
Нужно запомнить, что подарок нас ни к чему не обязывает. Мы можем благодарить только, если сами этого хотим.
Принцип «никогда»
Люди убеждены, что с ними никогда не происходит то, что они хотят. Например, человек хочет получить подарок-сюрприз, но никому не говорит какой. Люди не могут догадаться, и человек разочаровывается.
Принцип «всегда»
По своей сути он очень похож на принцип «никогда». Разница лишь в том, что человек находит в радости изъян и говорит, что так происходит всегда.
Принцип «почти»
Мы делаем что-то значимое. Это прекрасный повод для радости. Чтобы этого избежать, люди не заканчивают дела. Они постоянно работают, но без результата. Заканчивается значимый проект. Человек в последний момент переключается на другой.
Принцип «с открытым концом»
Происходит идеальная ситуация, от которой не убежать. Нужно радоваться, а человек не знает как. Он прямо заявляет, что не умеет радоваться и считает это глупым.
Часто эти принципы дети заимствуют, наблюдая поведение взрослых. В дальнейшем они транслируют их в своей жизни. Часто бывает, что нам не нравятся добрые положительные люди. Мы находим тысячи причин с ними не общаться. Так происходит, потому что мы привыкли получать негативное внимание, а они не умеют его давать.
Другой пример, женщины, которые чувствуют себя некомфортно с любящими заботливыми мужчинами. Они открыто говорят: «Он слишком хороший», «Меня тянет на плохих парней». Дело в том, что положительные мужчины не укладываются в жизненный сценарий таких женщин.
Меняя свой жизненный сценарий на позитивный, будьте готовы к тому, что часть ваших друзей может отказаться от дальнейшего общения. Такие люди, скорее всего, хотят только негативных реакций. Общение строится по принципу определенной игры, результатом которой является негативное внимание.
Если убрать в себе потребность в негативном «поглаживании» и научится воспринимать позитив и радость, можно достичь счастья.
