Большинство людей в холодное время года не получают достаточного количества витамина D, потому что очень мало находятся на солнце.
Двумя основными причинами низкого дефицита витамина D являются недостаточное количество солнечного света или недостаточное количество витаминов в рационе питания – об этом в беседе с «МедикФорум» сказала врач-терапевт Тамара Ильинская. По словам специалиста, вероятность нехватки витамина D по мере приближения зимы становится все более существенной – на этот риск влияет тот факт, что организм все меньше ощущает воздействие ультрафиолета.
Между тем, дефицит этого витамина может иметь тяжелые последствия для организма человека. Витамин D помогает регулировать количество кальция и фосфатов в организме, что способствует поддержанию здоровья костей, зубов и мышц. Его недостаток в первую очередь негативно отражается на их состоянии.
Ильинская подчеркнула, что на фоне дефицита важного вещества может возникнуть ряд изменений. Врач назвала симптомы дефицита витамина D, которые ни в коем случае не нужно игнорировать.
Дневная усталость. Снижение работоспособности, тяжелый подъем с постели по утрам, упадок сил – все это может говорить о недостатке витамина, из-за которого замедляется обмен веществ. Врач отметила: в случае его дефицита дневная усталость может быть чрезмерной, влияющей на качество жизни и работы.
Выпадение волос. Терапевт уточнила, что витамин D метаболизируется в коже веществами кератиноцитами. Это означает, что клетки кожи обрабатываются кератином – белком, который является строительным материалом для волос, ногтей, кожи. Витамин также участвует в различных сигнальных путях роста и дифференцировки волосяных фолликулов. Когда организму не хватает витамина D, кератиноциты в волосяных фолликулах борются за регулирование роста волос, и в результате те начинают обильно выпадать.
Изменения настроения. При слишком низком уровне витамина D могут ухудшиться когнитивные функции и здоровье мозга. Исследования подтверждают, что его дефицит нередко становится пусковым механизмом депрессии и, возможно, других психических расстройств.
Дефицит витамина D: знак на вашей коже, который нельзя игнорировать
Эксперт резюмировала: данные симптомы являются поводом обратиться к врачу и проверить уровень витамина D в крови, для этого нужно выполнить соответствующий анализ крови. При наличии дефицита врач даст рекомендации по его восполнению, определит необходимое количество добавок для приема.
Симптомы дефицита витамина B12: главный признак у вас во рту
Читать MedikForum.ru в
